夏バテしてませんか？

こんにちは！ロンドン五輪も終盤、まだまだ熱い戦いが繰り広げられておりますが、皆様、夏バテされてはいませんか？  五輪応援でクーラーガンガンのお部屋で寝不足に…なんてことはないでしょうか。夏バテは暑さだけでなく、冷たい水分の摂りすぎで体調をくずしてしまったり、内臓の機能が低下してしまうこともあります。

そんなときは、疲労回復に効果のあるビタミンB1（うなぎ・大豆・モロヘイヤなど）、アリシン（ニンニク・にら・ネギなど）、クエン酸（柑橘類・梅干しなど）を多めにとってみて下さい。涼しい時間に作り置きして冷やして食べたるなどの工夫をするのもいいですね！

暑苦しくて寝られないときは、温めのお湯につかって、汗が出る直前に上がるとさっぱりします。長風呂や熱すぎる風呂では、上がった後に汗をかくので逆効果です。またシャワーよりも身体全体が休まるお風呂の方が効果的だそうですよ。

暑さ負け、夏負けしない気持ちで、これからの夏も乗り切っていきましょう！ そんな前向き志向の皆様からの、ふち無しはがき印刷での残暑お見舞いもぜひお待ちしております！